ویتامین E

Vitamin E

ویتامین E مانند ویتامینC،خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بافت های بدن محافظت می کند.ویتامین E در چربی سلول قرار می گیرد و از تخریب دیواره سلول جلوگیری می کند.

نقش ویتامین E:

کمک به ساخت گلبول های قرمز خون و رقیق ساختن خون.

پیش گیری از آب مروارید.

کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر.

جلوگیری از افزایش عفونت های ریوی و سرماخوردگی در سالمندان.

اکسیژن رسانی به سلول.

ترمیم سریع کوفتگی و ضرب دیدگی عضلات.

علائم کمبود:

کم خونی در کودکان

آسیب به عضلات در بزرگسالان

منابع غذایی:

سبزیجات،آجیل خام،غلات،جوانه گندم،روغن بادم زمینی،کره،روغن مایع گیاهی.

نکات مهم:

مصرف روزانه یک عدد قرصVitaminE وB کمپلکس برای شادابی پوست و رفع لکه های پوستی موثر است.

وجود Vitamin  E و C در کنار هم،موجب افزایش تعداد و تحرک اسپرم ها شده و به این ترتیب قدرت باروری مردان را افزایش می دهد.

کسانی که در مشاغل پر استرس فعالیت دارند،مثل کارمندان بانک و کسانی که فشار خون،دیابت و بیماری های پوستی دارند بیشتر از دیگران باید از این ویتامین استفاده کنند.

سبزیجاتی که دارای برگ های سبز تیره هستند،حدود ۲ میلی گرم Vitamin  E دارند.

در کاهش وزن به علت کاهش مواد غذایی حاوی ویتامین E بهتر است از مکمل ویتامین E استفاده کرد.

4
اشتراک‌گذاری
مجید یوسفی

ارسال پاسخ